こんにちは！
現在、急なギックリ腰で受話器を隣のスタッフに取ってもらっている

尾崎デス (*´Д｀)。。。

デスクワークや重い物を持つ作業など、職場には腰を痛める危険性が意外と多いのではないでしょうか！？

そして年齢を重ねるにつれて首や肩や腰などを痛める頻度が上がってきている気がします！(>_<)

少しでも腰痛の頻度を下げるため！

腰痛予防について調べた事や、
これから実践していきたい事を書き留めて置こうと思います！

【腰痛予防】
①長時間同じ姿勢を防ぐ（定期的にストレッチをする！）
・椅子からゆっくり立って座るスクワット！
・肩や腰を動かしてコリをほぐす！
・お腹をへこましたりして腰回りを鍛える！

▷その他にも可能であればコーヒーを入れたり、自動販売機にちょこっと散歩したりもオススメです♪

②座り方改善
・背筋を伸ばす！
・椅子に深くすわる！
・椅子の高さ（足がつく、肘は90°）
・モニター画面の位置と高さ（目の高さ、正面で見える位置）

▷姿勢を良くしましょうと書きつつ凄く姿勢が悪いので気を付けたいです。
（今、姿勢を正しました！）

福利厚生で出張マッサージや整体が導入されないかなぁ。。。
と調べていましたら昔の記事ですがLINEさんが本格的に導入してました♪

▼マッサージ（外部サイト：LINE ブログ）
https://line-hr.jp/archives/47647649.html

▼関係ないですが朝食無料も目が輝きます！（外部サイト：LINE ブログ）
https://line-hr.jp/archives/39262591.html

そんなことを言っていても今の痛みがやわらぐ事はないので、、
ストレッチなど普段のワークスタイルを見直すことから始めようと思います！

内容が二転三転しましたが、
腰痛にまつわるアレコレＢＬＯＧでございました♪
それではまた(*’ω’*)ノ