みなさま、こんにちは！山下です😊
2024年もよろしくお願いいたします。

年末年始を思う存分楽しみ、
ようやく正月気分が抜けてきたこの頃です。

スローペースでお正月前の生活リズムに戻している中、
唯一元に戻らないものが。

そう…
「体重」です。

年末年始においしいものを食べ過ぎた結果、
過去最高記録の体重を記録しました。
体重計に表示された数字を見たときは思わずヒッと悲鳴をあげ、
次の瞬間にはジムを契約しました。

実を言うともう15年以上体重に変化がなく、
特別痩せても太ってもいない見た目のため
きっと摂取カロリーと消費カロリーが一定なんだろうと
勝手に都合よく解釈していたのですが、これが大きな勘違い。

加齢にともない、筋力が減って脂肪が増えているんですって。

衝撃の事実。恐ろしき現実。

ガリガリに痩せたいとか、ムキムキに鍛えたいとか、
そういう目標ではなく、まずは「運動を習慣化する」ことを目標に。

「週に2回」「30分」「歩くor走る」と
ハードルを低く低く設定して、ジムに通いはじめました。

運動を「苦ではないもの」と脳にすりこませ、習慣化させ、
徐々にハードルを上げて体重を元通りもしくは元通り以上に減らす。
これが現時点での目標です。

また、私の場合間食が多すぎたということもあるため（甘いもの大好き😋）
それらもちょろっとだけ制限しています。

習慣化が大の苦手な私、山下。
本当に運動を習慣化できるのか。
体重は元にもどるのか。

トラ丸スタッフのみなさん、
時々「ジム行ってる？」とプレッシャーをかけてください
…( っﾟ､｡)っ